孕期营养必备：富含叶酸的一道家常菜食谱与烹饪要点

发表时间：2026-03-22 08:33:13发布：东莞润德农副产品有限公司

分享孕妈补充叶酸的一道菜谱妈妈们补充叶酸往往会选择一些保健品，但其实食疗也是对宝宝最好的方法，蔬菜配送分享一些食材都具有丰富的叶酸，如：芦笋中含有丰富的叶酸和膳食纤维，这道鸡蛋鲜虾芦笋，是补充叶酸的佳品，一起学起来吧！一、鸡蛋鲜虾炒芦笋配料:芦笋适量、鸡蛋两个、大虾适量、牛奶少许、油两大勺、盐少许、鸡精少许、大蒜少许步骤:1.准备好所有材料2.鸡蛋里放入少许牛奶打散备用3.芦笋去除老皮切斜段4.大虾去皮：在背部切一刀，一是去除虾线二是熟了直接变虾球比较美观5.再准备少许蒜末所有材料就齐了6.锅里放入色拉油量多一点也没关系油多鸡蛋会膨胀的更好而且一会炒菜也不用再放了7.鸡蛋炒散不要变老就盛出备用8.利用锅里剩余的油直接煸香蒜末9.放入芦笋和大虾10.变色后加入少许盐和鸡精调味其实不放鸡精也完全可以11.再放入炒好的鸡蛋，继续翻炒十几下就能出锅了12.盛好装盘、多简单、又快手13.营养价值满分小贴士:1.炒鸡蛋里放入少许牛奶鸡蛋味道好而且口感更嫩如果没有牛奶少许凉白开也可以2.芦笋担心营养并与当地商检局联系流失所以没有焯水3.挑选芦笋要看顶部：颜太深太散就老了如需详细咨询蔬菜配送以及蔬菜配送公司全方位的健康饮食专业资讯，请登陆润德农副产品配送有限公司官方网站：http://www.xinmeipeisong.com。

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