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许多人在睡前都喝一杯牛奶，保证一晚的睡眠质量。但除了牛奶还有以下几种适合睡前食用的食物。 　　龙眼肉：龙眼肉有补心益脑，养血安神的功效。睡觉前喝一杯龙眼茶或喝一杯龙眼加白糖煎汤，可以改善睡眠。 　　苹果：苹果含有果糖，苹果酸，以及浓郁的香味。能诱导机体产生血清素，帮助人入睡。 　　莲子：荷花有安神的功效。学校承包食堂公司告诉你，莲子中含有莲心碱、芸香苷等成分，有镇静作用。可将莲子以水煎后，加盐少许食用，或将莲子煮熟加白糖食用。　　桑葚：常用于治疗阴虚阳亢所致的头晕失眠。将水煎出，取汁，入陶器内熬成膏状，加蜂蜜适量调匀，每二勺，温水冲服。 　　核桃仁：核桃仁是很好的营养补品，可以治疗神经衰弱，健忘，失眠等。可选用粳米，核桃仁，黑芝麻适量，慢火炖成稀粥，加白糖调味，睡前食用。 　　那么今天的讲解就先到这里了，以上就是今天的全部内容，相信大家对适合睡前食用的食物也有了一定的认识。感谢您的耐心阅读。如还想了解更多关于学校承包食堂的相关问题，您可以拨打右上角的服务热线，与我们咨询。

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